Vad är mindfulness och hur fungerar det?

Mindfulness har idag blivit en populär metod för att bli av med stress och för att bli mer tillfreds med sig själv. Är du nyfiken på att lära dig mer om mindfulness? Då har du hamnat rätt.

Vad är mindfulness?

Ordet mindfulness står för medveten närvaro eller sinnesnärvaro, och är en teknik där man tränar på att leva i nuet och bli mer uppmärksam på vad som händer i ens omgivning. Man kan säga att det är en typ av meditationsteknik. En stor del av mindfulness är acceptans. Förmågan att acceptera sig själv och de runt omkring sig. Fokuset ligger på att bygga upp en kärleksfull bild av sig själv, eftersom bilden av en själv har stor betydelse för hur man mår inombords. Att observera och förstå sig själv leder till att förstå hur man agerar och varför. Ju mer kännedom man har kring hur ens kropp fungerar och reagerar, desto bättre.

Vår kropp har inlärda mönster och kan styras av djupt rotade händelser som vi har varit med om. Det kan vara jobbiga händelser från barndomen eller annat som har präglat oss i våra liv. Vad vi tänker och upplever har en stor kraft över hur vi känner oss, och det är här mindfulness kommer in i bilden. För blir vi mer medvetna om detta kan vi lära kroppen hur den istället ska reagera, och vi kan på så sätt uppleva en förändring i hur vi mår i olika situationer. Genom mindfulness jobbar man aktivt med att hitta sinnesro för att släppa taget om det som tynger och stressar en.

Tankar eller fakta?

En annan viktig del i mindfulness är att lära sig att skilja på vad som endast är en tanke och vad som är fakta. Väldigt ofta går vi runt och grubblar på vad som “kan hända” och “tänk om…”. När vi klarar av att separera tanke och fakta kan vi acceptera de negativa tankarna för vad de är – endast tankar.

Faktumet att tankarna styr oss kommer också att upphöra när vi klarar av att skilja på detta. Lägg sedan fokus på allt som är bra i livet och var tacksam även för det lilla. Lär dig att uppskatta frukosten på bordet, att höra fågelkvitter eller att du har tak över huvudet. Om vi lär oss att lägga fokus på det positiva i livet så lär vi också hjärnan att lättare fånga upp just dessa elementen i framtiden.

Mindfulness kan uppnås genom meditation och övning. Om du är nyfiken på att lära mer om meditation kan du läsa mer om det här.